Laag gevoel van eigenwaarde? Wees alert voor jezelf

Een man met een laag zelfbeeld ziet zichzelf als onwaardig, incompetent, alle onbemind. Hoe uit het zwembad zelfkritische gedachten te krijgen? De therapeut Deborah Ward biedt tien oplossingen.

Laag gevoel van eigenwaarde? Wees alert voor jezelf

De therapeut Deborah Ward, auteur van "Hoe laag gevoel van eigenwaarde door middel van bewustzijn te overwinnen," weet hoe om te gaan met zelf-twijfel over bestaan: "Het gebruik van mijn aanbevelingen, zul je meer aandacht en leren om te kijken naar onszelf, voor anderen en voor het leven situaties objectief, zal ophouden om de negatieve effecten van het verleden te weerstaan ​​en beseffen dat je altijd een keuze. En dan is uw leven zal veranderen. "

1. Handhaven blog

Probeer te schrijven in een normale beurt je gedachten en alles wat er met je gebeurd tijdens de dag. Het helpt om te kijken naar onszelf en objectief te beoordelen zelf, evenals de goede van de slechte te scheiden.

2. Rechter zich niet

Onpartijdig. Evalueer uzelf, familie, vrienden, hun ervaring, hun ups en downs sober, niet ophangen op hen de labels "goed", "slecht" ... Schaam u niet voor hen zijn, maar zich niet verheffen.

3. zich bewust zijn van hun gevoelens

Wees voorzichtig met de emoties die ervoor zorgen dat je je angsten. Leer om een ​​pauze tussen gevoelens en daden te maken, dan is uw acties niet spontaan, maar een bewuste keuze.

4. Gebruik alleen

Verander uzelf niet voor andere mensen, niet in een haast om iedereen en alles te behagen om te behagen. Kijk in jezelf en het gevoel dat je hoeft te doen in deze situatie, laat niemand je te beïnvloeden.

5. leven "hier en nu"

Als u zich concentreren op wat er gebeurt, kunt u na te denken over hun acties en op te treden als de situatie daarom vraagt, zonder zich zorgen te maken over de toekomst en de fouten uit het verleden niet herhalen.

Als er een probleem is, probeer niet om op te treden op de automatische piloot aanpak voor het oplossen van eventuele problemen creatief

6. Probeer overdenking

Meditatie helpt om zich te ontdoen van onnodige gedachten, kalmeren en neem de juiste beslissing. Ga zitten, ontspannen, haal diep adem en gestaag. Stel je voor dat in deze wereld is er alleen u, maar alle problemen, onaangename gedachten en gevoelens zijn vluchtig en kortstondig, als wolken in de lucht.

7. activiteit in hun leven

Ga niet met de stroom mee, neem het leven in eigen hand. Wanneer zich een probleem voordoet, probeer niet om op te treden op de automatische piloot aanpak voor het oplossen van eventuele problemen creatief, en al snel zul je in staat om te kijken naar je leven vanuit een heel andere stemming zijn.

8. Blijf beginnende

Kijk naar alles in een nieuw licht, vergeet de oude en vertrouwde patronen van gedrag. Gedraag je alsof je kunt zien en voelen het voor de eerste keer, wees open en eerlijk met jezelf, probeer dan niet te voldoen aan andermans verwachtingen, zelfs zijn eigen.

9. Laat en vergeet

Probeer te vergeten wie je bent en wat je moet doen. Leer om jezelf te vertrouwen en kiezen wat in de eerste plaats aan u.

10. behandelen met begrip zelf

Aarzel niet om de sympathie en mededogen te tonen - je verdient het op precies dezelfde manier als ieder ander. Leer om jezelf te behandelen met liefde, begrip, en je zal veel zekerder voelen.

zie ook

Laag gevoel van eigenwaarde? Wees alert voor jezelf

"Mam, je bent een psycholoog. U weet waarschijnlijk de weg, omdat ik meer zelfvertrouwen, "- zei op een avond, 16-jarige Andrew, zat naast me op de bank. "En wat wilt u precies weten?" - vroeg ik. "Nou, als ik praten met een meisje die ik wil, ik weet niet wat ik moet zeggen ..."

Nadenken over wat moet idealiter een relatie, envision we vaak een reeks van stereotypen die niets te maken heeft met de werkelijkheid hebben. Schrijver Margarita Tartakovsky vertelt hoe onderscheid te maken tussen een gezonde relatie van de uitspraken over hen.