Mr. dubbelzinnigheid - wijzen op de nuttige en schadelijke

Mr. dubbelzinnigheid - wijzen op de nuttige en schadelijke

Alles wat we bevinden ons soms in moeilijke omstandigheden, wanneer er sprake is van een stressvolle situatie.

Veel geen verband houden met de psychologie van de mensen denken dat stress - is altijd slecht en zeker de moeite waard actief te bestrijden, maar dit is niet waar. Maar gezien de kracht van de stress, als het put, natuurlijk, mag niet worden.

Laten we eerst zien, wat is er nog steeds - stress.

Wat is stress?

Dus, stress - het is een reactie van het menselijk lichaam en psyche die optreedt in reactie op de omstandigheden met betrekking tot overbelasting of iets superieure natuurlijke en normale routine leven.

Als u denkt dat stress altijd wordt geassocieerd met negatieve gebeurtenissen, heb je het mis. Zeer blij plotselinge gebeurtenissen kunnen ook leiden tot het. De psychologische literatuur is een of andere manier beschrijft een situatie waarin de onverwachte terugkeer van haar zoon uit het leger, heeft zijn moeder een plezier en de stress van zo'n kracht dat ze dood was.

de menselijke conditie in tijden van stress, hangt af van de stress - het vermogen om stress ladingen verdragen zonder nadelige gevolgen voor zichzelf. Een en dezelfde gebeurtenis voor een persoon kan neutraal zijn, terwijl voor de andere - een echt verwoestende.

En voordat ik aan types van stress te beschrijven, aandacht besteden aan de bestaande vormen van stress.

Wat zijn de stress?

Stress, zoals hierboven reeds vermeld, kan nuttig zijn en schadelijk zijn:

  • eustress,
  • nood.

eustress, die een persoon om de krachten te mobiliseren helpt, waardoor hij energie voor actie, waarin wordt gepleit om de activiteit maakt mensen staat dat heet "ontwaken reactie." Dit type van stress biedt ons de mogelijkheid om doeltreffend op te treden in de gewenste richting en genieten van hun werk. Nu is het zo dat eustress omgezet benauwdheid, die werkt op het lichaam in verschillende mate destructief. Dit kan de omstandigheden, in combinatie met de individuele kenmerken van het organisme veroorzaken, of beter gezegd, het is niet erg hoge weerstand. Klachten optreden wanneer de spanning kritisch.

Het kan acute en korte termijn of toegenomen als gevolg waarvan veel systemen van het lichaam in een toestand van overbelasting, wanneer er chronische stress.

Volgens een van de classificaties van stress, het is

  • biologische ontwikkelen als gevolg van ziekten van het lichaam;
  • Chemisch - door zuurstoftekort of zuurstofverzadiging, blootstelling aan schadelijke stoffen in het lichaam;
  • mechanisch geassocieerd met verwondingen, operaties;
  • fysische, als gevolg van een te ernstige lichamelijke belasting. verhongering, en ga zo maar door;
  • psychologisch.

Samenvattend, alle soorten stress kan worden onderverdeeld in fysiologische en psychologische. Psyche en fysiologie - de twee delen van één systeem, zodat wanneer veranderingen optreden in een, in de regel, veranderingen in de andere.

Wat zijn de soorten psychische nood?

Hier zijn ze:

  • emotionele (zie hierboven);
  • persoonlijkheid;
  • interpersoonlijke;
  • informatie;
  • Environmental;
  • Professional.

De emotionele painting verwerven niet alleen de spanningen die worden geassocieerd met de fysiologie, maar ook alle psychologische. Psycho-emotionele stress omvat diverse componenten - gerelateerd aan de man zichzelf en zijn innerlijke wereld met andere mensen, sociaal, familie.

Persoonlijkheid spanning is direct gerelateerd aan interne conflicten, crises en leeftijd een situatie waarin verwachtingen en realiteit zijn niet hetzelfde en het is acuut gevoeld. inter spanning optreedt wanneer conflict en onharmonieuze opgesteld tussen mensen.

Informatie veronderstelt een spanning overbelasting reactie organisme geassocieerd met een groot aantal binnenkomende data vereisen analyse, absorptie en verwerking.

Environmental is gemaakt als gevolg van ongunstige omstandigheden (residence) - ernstige klimaat, vergast en congestie in de stad, etc ...

Professional optreedt als gevolg van overbelasting op het werk extreme omstandigheden daar, hart-bonzen en stoppen in het team, zeer hoge normen, en ga zo maar door.

Volgens de intensiteit en duur van de blootstelling aan de factor, geïsoleerde spanning

  • acute;
  • De korte termijn;
  • Chronische.

Kleine spanning nuttig. Dit wordt bevestigd door klinische observaties. Maar als je in stress en beseffen dat niet het hoofd te bieden, moet gaan naar een specialist. Bij het aandraaien kan een zware emotionele uitputting, "burnout" en depressie.

Stress in hun ontwikkeling doorloopt drie fasen:

  • Het alarmreactie;
  • de weerstand;
  • overwinning of uitputting van het lichaam.

Gedurende de eerste fase is er spanning, angst, waakzaamheid en het lichaam werkzaam is om de verdediging te mobiliseren.

De tweede fase wordt geschakeld weerstand en de persoon begint te gaan met de omstandigheden. In een ander scenario, de tolerantie te benadrukken.

Als het lichaam de middelen ontbreekt, mensen omgaan met stress. Anders komt er uitputting, waarna er vaak een depressie, die in sommige gevallen gepaard gaat met fysiologische en ziekte (en ze kunnen leiden tot de dood). Hoe kun je jezelf helpen in geval van stress?

Als u een stress als gevolg van de noodzaak tot handelen, bijvoorbeeld, is bijzonder actief geweest en hebben genoeg kracht om het te weerstaan ​​(in dit geval is het niet al te lange termijn), moet gelukkig zijn - misschien zult u meer succes dan als het niet zijn.

Je voelt dat binnenkort uitputting? Help Me!

  1. om de bron van stress identificeren. Beperk het. Bijvoorbeeld, alleen werken niet uitput u, en de relatie met iemand in de groep of de verwerkingstijd, of het ontbreken van de output, of informatie overload.
  2. Kijk naar manieren om de oorzaken van stress te verwijderen. Ze kunnen intern zijn. Stel dat afkeer van een collega of om zich te concentreren op de negatieve.
  3. Elimineer de oorzaken van stress.
  4. Organiseer juiste modus van het werk en rust.
  5. Zie extra bronnen van de middelen.
  6. Bevrijd jezelf van niet zeer belangrijke dingen.
  7. leren om jezelf voorzichtig te behandelen.

Deze stappen - slechts een voorbeeld van een lijst van wat er moet gebeuren. Als je onder stress en hebben uitgeput of benaderen, en help jezelf niet lukt, ga dan naar een psycholoog, die u ondersteunen en zal adviseren hoe om te gaan met stress, en geschikt is voor uw technici aan te bieden, en, indien nodig, op deze te nemen manier.