Het ongeluk in de metro: hoe om te gaan met paniek

Het ongeluk in de metro: hoe om te gaan met paniek

door de mens veroorzaakte rampen veroorzaakt altijd angst en verwarring. Piekervaringen scherpe dalingen op de eerste tien dagen na de gebeurtenis. De kracht van de emoties in verband met onze eerdere ervaringen, negatieve herinneringen of onbewuste trauma's in de kindertijd. De tragedie, die ik zag op tv, net als wij terug, waardoor beleef de hulpeloosheid, het gevoel van afhankelijkheid van anderen. De eerste 2-3 dagen is bijzonder moeilijk voor mensen te storen, beïnvloedbaar, en degenen die soortgelijke drama hebben meegemaakt. Hier zijn een aantal praktische stappen die u zullen helpen omgaan met de schok.

Deel je gevoelens

Angst, wanhoop, paniek - deze sterke emoties kan ongeschikt lijkt, als de tragedie ons niet persoonlijk heeft beïnvloed. Vandaar dat een onvrijwillige verlangen om terug te houden, haar gevoelens niet te laten zien. "De onuitgesproken emoties versterken van de interne stress en angst - zegt psycholoog Sergei Yenikolopov. - Dat is de reden waarom het zo belangrijk is om te praten over je gevoelens met familie, vrienden of psychologen. Praat over je angsten met de inheemse bevolking, en zo gedetailleerd mogelijk. Uitspraak van zal helpen verlichten van de spanning, "kalmeren" de angst. Als u - de luisteraar, niet een verhaal over hun ervaringen te schatten. Geef de andere persoon om mee te praten en voel uw steun. Een grote verantwoordelijkheid nu familieleden, vrienden en collega's van de mensen die crash of andere manier beïnvloed. " Spreek uit en krijgen professionele hulp kunnen worden op de hotline. Jarenlange ervaring met degenen die extreme situaties overleefd, verzameld in het kantoor in Moskou van psychologische hulp aan de bevolking (hulplijn 051) en de Moscow City Psychologische en Pedagogische Universiteit (Children's hotline 8 (495) 624-6001).

Verminder het bekijken van nieuwsprogramma's

Melodrama, historisch - iets anders dan nieuws en ramp films, vooral in de eerste dagen na het ongeval. Voortdurend luisteren naar het nieuws, we zijn het versterken van hun angst en verliezen contact met de werkelijkheid. "De sterke indruk van de tv-programma's geven een vals gevoel van betrokkenheid bij de stroom van het leven en acute reactie daarop is te wijten aan het feit dat een persoon verliest contact met zijn eigen gevoelens en niet langer van bewust dat het moet zijn houding, en wat niet", - zegt psycholoog Marina Khazanov.

Het ongeluk in de metro: hoe om te gaan met paniek

Beschouw de situatie

We leven in een wereld waar niemand veilig tegen bedreigingen, is absolute veiligheid niet bestaat. Niettemin, het ongeluk in de metro, als je kijkt naar wat er is gebeurd op het gebied van statistieken, - de zaak is nog steeds zeldzaam. "Metro - een veel veiliger voor ons soort vervoer dan auto's op de straat of zelfs hun eigen voet (er is altijd een kans op uitglijden, verlamde, enzovoort, als je loopt te voet), - zegt sociaal-psycholoog Hakob Nazaretyan. - Zelfs thuis kans om te sterven in een ongeval zijn veel hoger dan in de metro ".

niet hun angsten van kinderen te infecteren

Beelden van het nieuws programma dat diende als absolute waarheid, in feite, gemonteerd als een spektakel ontworpen om sterke emoties op te roepen in ons. De grootste schade die ze kunnen veroorzaken aan kinderen. "Het kind is het moeilijk om de video te negeren en de grens te herkennen tussen wat hij ziet op het scherm, en hun dagelijks leven. Dus nu is het niet nodig om de TV-programma-informatie te bekijken, samen met de kinderen, - zegt kinderpsycholoog Elena Morozova. - Als de wereld begint om alleen worden gezien als het centrum van de dreiging, de cognitieve vermogens van het kind wordt niet besteed aan kennis en begrip van de werkelijkheid, en te worden beschermd tegen it ".

Wij volwassenen kunnen onbewust besmetten hun eigen angsten van kinderen. Begrijp wat je zorgen baart de meeste in deze situatie. Het analyseert uw houding. Als het je lukt om te gaan met zijn angst, om uw vertrouwen te voelen, kan je kind kalmeren - wat er ook gebeurt.