Hoe om te werken die zich op een tafel

Cidet hele dag in de voorkant van een computer monitor is slecht voor de gezondheid. En zelfs dagelijks (dagelijks!) Oefening kan niet compenseren voor de schade. Wat te doen? Een oplossing - de positie van de tafel afwisselen: het werk zittend, dan staan. Een paar tips.

Hoe om te werken die zich op een tafel

Zitten de hele dag is slecht, maar het vooruitzicht van de besteding van een 8-urige werkdag op je voeten kan iedereen schrikken. De strategie is om de positie van het lichaam, afwisselende staan ​​en zitten werken veranderen.

Verklaring 1. Zorg ruimte

Te koop zijn er tafels waarbij de hoogte is instelbaar voor zittend of staand, maar ze zijn vrij duur. Echter, een tafel voor het werk staan ​​zelf te organiseren. "Ik werk vanuit huis, dus ik was niet zo moeilijk om jezelf te bouwen van een" high "table - deelt zijn ervaring freelance journalist Margaret Badore (Margaret Badore), die al enkele jaren werken bij een tafel staan. - Mijn eerste tabel ziet er als volgt uit: boekenplank, haar printer op de top van een stapel boeken en laptop op de top. Het uitzicht was niet erg goed, maar het probleem van hun bureau naar behoren presteert. Ik voelde me veel beter aan het eind van een dag doorgebracht op de computer. "

2. Start een nieuwe gewoonte

Het met hem eens dat vanaf nu deel van het werk doe je gewoon achter een bureau - bijvoorbeeld te reageren op e-mails, praten over Skype in sociale netwerken te communiceren. Je zult dus een reden om op te staan ​​uit een stoel vaker, en vastberadenheid om zijn belofte te helpen vormen een nieuwe nuttige gewoonte te houden.

3. Gebruik laden de stimulus

Organiseer uw werkplek, zodat er meer reden om te werken opstaan ​​- snoeren weer op de scanner, de computer speakers en kan worden geregeld, zodat ze alleen kunnen worden opgenomen vanuit een staande positie. Dan zal de volgende opladen laptop een stimulans zijn om op te staan ​​- je kunt werken zitten, enkel tot de accu leeg is.

4. Vergeet niet over de benen

Staat voor vele uren, we overbelasting van de spieren van de benen. Om dit te voorkomen, zorgen voor comfortabele schoenen en, indien mogelijk, te werken aan een ergonomische mat. Dubbelgevouwen een yoga mat is ook leuk.

5. Neem pauzes

Lange tijd om in dezelfde positie, of staan ​​of zitten, en is schadelijk voor ons lichaam en aan het werk. Daarom, maken het een regel regelmatig een pauze te nemen om op te warmen - zoals, worden in verschillende richtingen getrokken, maak een paar omwentelingen van het lichaam of een andere oefeningen die helpen zich beter voelt. Bescherming van de gezondheid - het betekent dat niet alleen de houding te controleren, maar ook om de signalen die uw lichaam te luisteren en ga er voorzichtig mee.

bron treehugger.com